Atelier prévention TMS pour les employés de maison – Retour d'expérience Shiva Verneuil-sur-Seine
Cet atelier prévention TMS employés de maison s’est tenu en avril 2026 auprès de six collaborateurs de l’agence Shiva de Verneuil-sur-Seine. L’objectif : leur donner des outils concrets pour prendre soin de leur corps au quotidien, directement sur leur lieu de travail, sans matériel et sans tenue spécifique.
Un métier qui sollicite le corps en silence
Le métier d’employé de maison est physiquement exigeant. Les mains et les poignets travaillent en continu lors des gestes de nettoyage. Les épaules sont mobilisées à répétition avec l’aspirateur ou le balai. Le dos encaisse les flexions fréquentes. Ces contraintes, accumulées jour après jour, finissent par générer des douleurs et des troubles musculo-squelettiques (TMS) — première cause d’arrêt de travail en France.
Pourtant, quelques minutes d’exercices ciblés suffisent à faire une vraie différence.
Le déroulé de l'atelier
L’atelier s’est déroulé en 5 exercices simples, sans matériel, inspirés de la méthode Yogist Well at Work. Chaque exercice a été choisi pour répondre directement aux contraintes du métier.
Exercice 1 – La Respiration YES Pour démarrer en douceur et relancer l’énergie. Les poings devant la poitrine, on inspire en levant les bras vers le plafond en ouvrant les mains, puis on expire en redescendant. Un mouvement simple qui remet le corps en mouvement et libère les épaules.
Exercice 2 – La Boule de feu Ciblé sur les mains et les poignets, très sollicités lors de l’essoreuse ou du nettoyage. On tend les bras, on ouvre grand les doigts puis on serre les poings. Ce mouvement mobilise les articulations et relâche les tensions liées aux gestes répétitifs.
Exercice 3 – Les Ailes de poulet Les doigts posés sur les épaules, on dessine de grands cercles avec les coudes, d’abord vers l’avant puis vers l’arrière. Excellent pour redonner de la mobilité aux épaules et dénouer les trapèzes.
Exercice 4 – L’Enfant Un exercice de relâchement du dos. On se penche doucement vers l’avant, on laisse la tête et les épaules se relâcher, et on reste quelques respirations dans cette position. Simple, efficace, réalisable n’importe où.
Exercice 5 – Le Joggeur Pour terminer en étirant l’arrière des jambes et protéger le bas du dos. On tend une jambe devant soi, on se penche légèrement en gardant le dos droit, on respire, puis on change de jambe.
Le retour des participants
Les six collaborateurs présents ce jour-là sont repartis contents — et c’est là l’essentiel. Ces exercices sont volontairement courts et accessibles pour pouvoir être refaits seul, pendant la journée, sans interrompre le travail. C’est la condition pour qu’ils soient vraiment utiles sur le long terme.
Et pour votre entreprise ?
Si vous êtes responsable d’une agence de services à la personne, d’un commerce, d’un EHPAD ou de toute structure où les équipes travaillent physiquement, ce type d’atelier peut s’intégrer facilement dans votre démarche QVCT. Format express de 15 à 30 minutes ou atelier découverte de 2 heures — tout est adaptable à votre agenda et à vos équipes.
Les troubles musculo-squelettiques touchent particulièrement les métiers de service à la personne. Un atelier prévention TMS employés de maison permet d’agir avant que la douleur ne s’installe durablement. Des gestes simples, pratiqués régulièrement entre deux interventions, peuvent changer le quotidien de vos équipes. La prévention ne demande pas de budget important — elle demande juste un peu de temps et les bons outils. Si vous êtes responsable d’une agence de services à domicile, d’un EHPAD ou d’une structure employant des équipes physiques dans les Yvelines, contactez Estelle Deslage pour construire un programme adapté : 06 89 24 27 72.
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